Les 3 secrets pour une perte de poids durable après 40ans
Vous avez décidé de faire attention à votre ligne et de perdre quelques kilos superflus. C’est une
excellente résolution ! Toutefois, il n’est pas toujours facile de s’y tenir, surtout après 40 ans. C’est
pourquoi nous vous avons préparé un article avec 3 secrets pour une perte de poids durable après 40 ans !
Le secret n°1 : adopter une alimentation équilibrée
Le secret n°1 pour perdre du poids durablement après 40 ans est d’adopter une alimentation
équilibrée. Cela signifie manger des aliments nourrissants, riches en nutriments et en antioxydants,
et faire attention à la qualité des calories que vous consommez. Vous devez également veiller à
boire suffisamment d’eau chaque jour et limiter votre consommation de caféine et d’alcool. Enfin,
prendre le temps de savourer votre nourriture et de mâcher lentement vos aliments vous aidera à
mieux digérer ce que vous mangez et à vous sentir plus rassasié.
Il faut aussi faire attention à la qualité des aliments que l’on consomme. Les aliments frits, gras ou
sucrés sont à éviter au maximum. Les aliments qui sont bons pour la santé sont les fruits et légumes,les céréales complètes, les légumes verts, les noix et les graines. Ces aliments vous aideront à perdre du poids et à maintenir un poids de forme tout en restant en bonne santé.
Le secret n°2 : bouger plus tous les jours
Le secret n°2 pour une perte de poids durable après 40 ans est de bouger plus tous les jours. Il n’estpas nécessaire de faire des séances d’entraînement longues et difficiles pour perdre du poids. Des études ont montré que l’activité physique quotidienne, même à un niveau modéré, est plus efficace pour la perte de poids que l’exercice intense mais irrégulier.
Il n’est pas nécessaire de faire des heures d’exercice intense chaque jour mais il est important de
faire un peu d’activité physique tous les jours. Les personnes qui ont réussi à perdre du poids et à
maintenir leur perte de poids ont tendance à faire environ 30 minutes d’activité physique par jour.
Cela peut être aussi simple que de faire une promenade quotidienne ou de prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur. L’important est de bouger et de rester actif tout au long de la journée.
Les personnes actives ont tendance à manger plus sainement et à être moins soumises aux tentations alimentaires. L’activité physique augmente également le métabolisme et favorise la combustion des graisses. Pour bouger plus tous les jours, il suffit de faire quelques changements simples dans votre routine quotidienne : prendre les escaliers au lieu de l’ascenseur, marcher ou faire du vélo plutôt que de prendre la voiture pour des trajets courts, etc.
Quoi de mieux pour s’entraîner que d’être accompagné par un professionnel dont c’est le métier.
J’ai nommé votre coach sportif ! Pour voir des progrès et changements, rien de mieux qu’un suivi et un accompagnement adaptés à vos besoins. Votre transformation physique suivra et vous sentirez vos efforts récompensés.
Choisir un coach sportif permet aussi de prendre un engagement avec quelqu’un d’autre que soit.
Vous ne pourrez plus rater des séances pour profiter de votre canapé ou encore aller boire des verres en terrasse. Votre coach vous attend et vous DEVEZ y aller.
Le secret n°3 : l’importance de la gestion du stress
Le secret n°3 pour une perte de poids durable après 40 ans est de savoir gérer son stress au
quotidien. Le stress est une sensation physique que nous ressentons lorsque nous sommes soumis à un stimulus négatif. Il peut être causé par de nombreuses choses, comme le travail, les examens, la famille, etc. Le stress peut avoir de nombreuses conséquences sur notre corps et notre esprit, comme la fatigue, l’anxiété, la dépression, etc. Autre conséquence, le stress impacte votre sommeil. Ce qui n’est pas souhaitable pour être en forme physique car la nuit représente le moment parfait pour la récupération physique. Si votre sommeil est perturbé, vos progrès ne se feront pas ressentir comme
vous le souhaiteriez. Il est donc important de savoir comment détendre votre corps et apaiser votre esprit lorsque vous êtes stressé. Pour cela, vous pouvez appliquer ces quelques conseils pratiques :
– prendre un bain chaud. L’eau chaude apaise les muscles et le corps tout entier, ce qui peut aider à
diminuer l’anxiété et le stress.
– faire de l’exercice. L’exercice augmente les niveaux d’endorphines, ce qui peut vous aider à vous
sentir plus détendu et moins anxieux.
– méditer. La méditation permet de calmer l’esprit et le corps, ce qui peut réduire l’anxiété et le
stress.
– respirer profondément. La respiration profonde oxygène le cerveau et le corps, ce qui peut aider à diminuer l’anxiété et le stress.
– s’accorder du temps pour se détendre chaque jour. Prendre quelques minutes chaque jour pour se détendre peut aider à réduire l’anxiété et le stress sur une période plus longue.
Vous l’aurez compris pur une perte de poids durable exit les régimes drastiques et intenses qui vont trop solliciter votre corps. Le contrecoup de ces régimes, c’est la reprise massive et plus ou moins rapide de vos kilos qui vous gâchaient la vie.
Pour une perte de poids durable après 40 ans vous devez avoir une stratégie efficace et vous y tenir. Et pour être bien accompagné, retrouvez votre coach dans Eddie dans le golfe de St Tropez. Fort de sa longue expérience, il saura vous guider vous apporter les solutions à vos problèmes.
Et vous, où en êtes-vous de votre perte de poids ? N’hésitez pas à partager votre expérience dans les commentaires.
