Retrouvez un sommeil d’enfant

La Méthode MOST est l’approche holistique qui améliore toute votre santé. Non seulement elle vous fera perdre du poids, mais elle vous donnera beaucoup de tonus et d’énergie. 

 

Ces résultats sont dûs aux séances d’activité physique, mais aussi à la qualité de votre sommeil. En effet, celui-ci va retrouver des cycles plus réguliers, gage d’une récupération optimale.

La Méthode MOST : 4 piliers au service de votre sommeil

 

Pour retrouver un sommeil récupérateur, vous pouvez créer un environnement propice, avec une chambre fraîche, sombre et silencieuse, un lit confortable, etc.

Mais c’est l’exercice régulier qui améliorera la qualité de votre sommeil durablement. 

Ma méthode consiste en un suivi personnalisé, qui comprend :

• Des exercices courts et intenses : pour activer votre métabolisme ;
• une alimentation de haute qualité : pour mincir et retrouver beaucoup d’allant ;
• de la respiration consciente : pour mieux récupérer, en relâchant vos tensions ;
• une implication dans la durée : sans engagement dans le temps, point de résultats.

Cette approche va considérablement améliorer votre sommeil. Vous le trouverez plus facilement et profiterez enfin de ces immenses bienfaits.

Les bienfaits extraordinaires d’une bonne nuit de sommeil 

 

Nous passons un tiers de notre vie à dormir, c’est un élément fondamental au bon fonctionnement de notre corps et de notre esprit. 

Pourtant, la plupart des gens n’ont pas un sommeil de qualité, c’est même souvent tout l’inverse.

Avec la Méthode MOST, vos nuits vont redevenir reposantes, avec les effets positifs suivants :

Vous boostez votre système immunitaire

 

Le système immunitaire a besoin de sommeil pour être efficace. Les organes, les tissus et les cellules se réparent et se régénèrent durant la nuit. Le sommeil améliore votre immunité et donc votre résistance à certaines infections et maladies.

Vous préservez votre cœur

Les maladies cardiovasculaires (infarctus, hypertension artérielle ou accident vasculaire cérébral) sont plus fréquentes chez les gens qui se réveillent fréquemment. Le cœur et les artères ont besoin de repos, sinon des durcissements apparaissent, potentiellement dangereux. 

Vous entretenez votre cerveau

Le cerveau profite de votre sommeil pour mémoriser et stocker les informations apprises durant la journée, ce qui améliore tous vos apprentissages. De plus, il élimine les déchets métaboliques qui favorisent l’apparition de maladies neurodégénératives. Un bon sommeil améliore aussi l’attention, la concentration et même la motivation.

Vous éloignez la déprime

Un des principaux bienfaits du sommeil est d’améliorer la production du cortisol, l’hormone du stress. Bien dormir, c’est être de bonne humeur, avec une meilleure gestion de vos émotions et un moral beaucoup plus positif. Moins de rumination, de coups de blues, grâce à des nuits vraiment réparatrices.

Vous stabilisez votre poids

Bien dormir régule la glycémie, en diminuant la production de ghréline, l’hormone qui favorise l’appétit. À l’inverse, la leptine, l’hormone de la satiété, sera produite en quantité suffisante. Vous aurez donc moins envie d’ aliments sucrés. Vous disposerez aussi de plus d’énergie et de motivation pour faire des activités physiques, parfaites pour brûler des calories. 

Mon approche permet de vaincre les insomnies et de retrouver un sommeil de qualité. C’est un formidable changement pour toute personne souhaitant perdre du poids, et surtout, ne jamais le reprendre. C’est un des nombreux avantages de la Méthode M.O.S.T Athletics coaching