Addiction aux sucres, essayons d'en finir !!!

�� « Sugar, yes please! […] I want that sugar sweet » ��

Si la plus connue des chansons des Maroon 5 reste très facilement en tête, je ne
vous parle pas du sucre.
D’ailleurs, ce sucre, ils l’évoquent eux-mêmes dans leurs paroles.
Coïncidence ?
Je ne pense pas.
Trêve de plaisanterie (ou de sucrerie).
Le sucre, parlons-en !
Où se trouve-t-il ?
Dans les jus, sodas, sauces, bonbons, pâtisseries, plats tout faits…etc.
��
Le sucre est relativement partout.
Et il est addictif. ��
Cette addiction est très répandue, on parle même de cercle vicieux.
Voyez plutôt ��
��On mange du sucre, on aime le goût,
�� Le taux de sucre dans le sang augmente, cela secrète de la dopamine dans le
cerveau qui crée l’addiction. L’insuline (hormone protéique) est alors sécrétée pour
faire redescendre le taux de sucre.
�� Ce taux chute rapidement. Le cerveau réclame donc à nouveau du sucre. (Et plus
le taux d’insuline est élevé, plus le stockage des graisses va être activé.)
�� Le taux de sucre dans le sang redevient bas. L’appétit refait alors surface. Tout
comme la fringale…
Et vous vous rapprochez du frigo.
�� Le roller Coster recommence.
Et si vous arrêtiez ? On voit ensemble le plan à mettre en place pour cela ?
��‍♀️ Mission 1 : Reconnaissez que le sucre est une VRAIE addiction mais
banalisée (encore plus addictif que la cocaïne !)
Et comprendre/accepter qu’il faut une VRAIE détox pour s’en débarrasser.
Il affecte votre santé, il :
– affaiblit votre système immunitaire,
– ralentit la perte de graisse,
– provoque l’inflammation de vos articulations,
– Détériore la qualité de votre peau,
– Provoque des maux de tête, problèmes cardiaques, articulaires, de fertilité, du
diabète et même la dépression.
��
Glamour, n’est-ce pas ?

��‍♀️ Mission 2 : Faire l’inventaire de ce que vous mangez au quotidien

Qu’est-ce que je mange ? Quand ? Où ? Pour retracer vos habitudes inconscientes
qui peuvent être mauvaises, les mettre en lumière.
Et réorganiser vos comportements.
Puis rendez-vous dans votre cellier ! Observez les éléments perturbateurs.
Les mauvais pions qui s’y trouvent.
Et jeter-les ��
C’est le plus dur, je suis bien d’accord. Mais un geste symbolique qui scellera le
début de la fin de votre relation toxique avec le sucre.
S’il n’y a plus de sucre chez vous ? Il n’y a plus de tentation à disposition.

��‍♀️ Mission 3 : Mettre en place de nouvelles habitudes saines
 Mangez plus de protéines et légumes qui améliorent la satiété et permettent de se
sentir mieux, 3x/jour (ex. d’un repas parfait : ½ de légumes, ¼ de protéines et ¼ de
féculents).
 Se brosser les dents après chaque repas. Un geste simple mais qui incarne la fin
du repas.
 Boire plus d’eau et de thé, un process detox efficace pour le corps.
 Bien dormir pour réduire le stress qui impacte la prise de poids (voir mon post
précédent)
 Pratiquer une activité physique qui libère des endorphines, pour…mieux dormir !
Pas panique !
Les premiers jours seront durs (entre nous, on ne va pas se mentir).
C’est beaucoup à mettre en place.
Mais ça va payer.
Vous êtes plus forte que vous ne le pensez, j’en suis sûr. ��