Perdre du vente après 40ans, mission impossible ?
« Ils ne savaient pas que c’était impossible, alors ils l’ont fait. »
Ah ce Mark Twain ! Une bien belle citation pour tenter de se motiver.
Quand elle s’applique à la perte de poids après 40 ans, il y a 2 teams :
��Celles qui ont réussi en pensant que c’était impossible.
��Celles qui ont essayé et qui pensent vraiment que c’est impossible.
Rassurez-vous, très peu font partie de la team N°1.
La tyrannie de la bouée ventrale est réellement insupportable.
Le bouton du jeans taille 38 qui saute est un fléau.
Ce ventre, vous aimeriez le faire fondre, non ?
Mais qu’est-ce qui impacte le look de notre région abdominale, au juste ?
�� Les graisses sous-cutanées (celles en surface),
�� Les graisses viscérales autour des organes,
�� La rétention d’eau.
Tout cela est affecté par ce qu’on mange et les activités que l’on pratique.
Comment s’en défaire en 3 étapes :
ÉTAPE #1 (la plus rapide) : se débarrasser des ballonnements par une nutrition
plus saine (Stop aux aliments tout faits, chargés en sucre ou en sel, en arômes
artificiels, l’alcool…etc) pour favoriser la digestion et le transit.
ÉTAPE #2 (long-terme) : brûler les graisses sous-cutanées et viscérales grâce
à :
����La nutrition, la priorité n°1 !
On diminue les glucides, on rajoute plus de légumes avec des fibres, on augmente
les protéines et les fibres pour une satiété plus longue. On boit beaucoup d’eau.
Petit ➕ : on teste le thé vert qui a des propriétés brûle-graisses.
��������♀️ L’activité physique avec le Metabolic Resistance Training !
On mixe entraînement de force (squats, push-ups, corde à sauter…) et entrainement
sous forme de circuit avec un temps de repos réduit.
Ainsi, on fabrique du muscle qui brûle plus de calories et améliore le cardio.
Scoop ! �� Après 30min de MRT, le métabolisme peut être activé pour plus de
24h !
Une séance le lundi, mercredi et vendredi permet donc de booster le métabolisme
pour quasiment pour toute la semaine !
����♀️�� Réduire votre stress grâce à une activité physique et un bon sommeil :
lorsque vous êtes stressée, votre corps produit du cortisol à haute dose, ce qui
favorise la prise de poids (notamment la graisse viscérale).
Cette hormone vitale pour nos fonctions biologiques n’est pourtant pas censée être
constamment stimulée. Il faut donc la réduire avec de l’exercice et à minima 7h de
sommeil.
ÉTAPE #3 : Rendre le tout durable et pérenne !
Quelques tips pour ça :
♾ Faire de ces étapes une habitude.
♾ S’inscrire au sein d’un groupe, d’une communauté qui vous motive.
♾ Se faire accompagner.
Un 3 ème point sur lequel je peux vous aider.
Pour être en confiance.
Pour adopter les bons gestes.
Pour mettre en place des habitudes solides.
Et donc une bonne hygiène de vie sur le long terme.
Sans vous « puiser à le faire toute seule.
Je ne prends jamais la remise en forme de mes clientes à la légère.
Ni leur transformation physique et mentale.
Parce que oui, les deux sont connectés.
�� Nous pouvons changer cela ensemble avec la Méthode M.O.S.T.
Ça vous dit ?
RDV en MP pour en discuter ! ��
