5 types d’activités physiques pour bien vieillir
Un des buts dans la vie est de mourir jeune, mais le plus tard possible 😁
A quarante ans je ne suis plus ce qu’on appelle un jeune premier, surtout dans le milieu de la remise en forme ou le niveau de testostérone est un des indicateurs clés.
Mais ne dit on pas « L’âge, qui raréfie, aiguise ».
Ici je vous propose 5 activités pour une cure de jouvence naturelle sans crèmes miracles, EPO, Stéroïdes, botox ou collagènes…
– Le gainage oui mais le gainage dynamique, 10min en planche statique, très peu pour moi, voir aucun intérêt , par contre ajouter à cela certains mouvements ou contraintes et vous aurez des exercices d’une richesse et diversité incroyable.
– La proprioception, on atteint son top vers la fin de la vingtaine, ensuite si on ne la bosse pas on régresse à vitesse grand v et quand on connait l’importance de la proprio dans la vie de tous les jours… pas pour rien qu’on l’appelle le 6eme sens…
– le SwimRUN, l’activité oudtoor plaisir par excellence, quoi de mieux que d’aller nager dans un lac limpide, sortir de l’eau et partir courir pour atteindre le sommet d’en face…
– Le renforcement musculaire, le top après 35ans pour réactiver son métabolisme, perdre du poids ou simplement rester en pleine santé, un essentiel…
– La douche froide, un vrai Game Changer en ce que concerne la récupération après un effort d’endurance et pour le niveau de motivation matinal, attention par contre je ne conseille pas après une séance où l’on a bossé l’hypertrophie musculaire, car les gains s’en verront un peu réduit.
Je parle ici à ceux qui ont un travail sédentaire, très peu physique et qui vont gagner énormément à bouger plus, pour les autres qui souffrent physiquement déjà de leur travail pénible, j’aurais d’autres conseils à prodiguer, dont le premier serait de changer de gouvernement…
On avait dit pas de politique… 😜
