La méthode du 80/20 pour la santé physique et mentale
« Que ton alimentation soit ta première médecine. » – Hippocrate
Il est vrai que notre santé dépend en grande partie de ce que nous mangeons. Une alimentation saine peut aider à prévenir les maladies, à renforcer notre système immunitaire et à améliorer notre bien-être général. Mais cela ne veut pas dire qu’il faut se priver de tout ce qui est bon ! Il est tout à fait possible de se faire plaisir tout en mangeant sainement.
La méthode dont je veux vous parler aujourd’hui est basée sur le principe des 80/20. L’idée est de viser une alimentation saine à hauteur de 80% du temps, en consommant des aliments naturels et riches en nutriments tels que des légumes, des fruits, des protéines maigres et des graisses saines.Cela peut sembler strict, mais en réalité, c’est assez facile à suivre ! En incluant des aliments sains et nourrissants dans la majorité de notre alimentation, nous pouvons améliorer notre digestion, augmenter notre énergie et notre concentration, et renforcer notre système immunitaire.
Mais il est important de ne pas se priver de tout ce qui est délicieux et réconfortant. C’est pourquoi les 20% restants sont consacrés à se faire plaisir avec des aliments moins sains mais qui font du bien au moral, comme des desserts maisons par exemple.
En suivant cette méthode, nous pouvons nous sentir plus équilibré(e)s et plus satisfait(e)s de notre alimentation tout en ayant la liberté de nous faire plaisir de temps en temps. L’important est de ne pas se culpabiliser pour ces choix alimentaires et de les apprécier pleinement.
J’espère que cette méthode vous inspirera à adopter une alimentation plus saine et plus équilibrée, tout en continuant à vous faire plaisir de temps en temps. Et n’oubliez pas : 80% de sain, 20% de plaisir, c’est le juste équilibre pour se sentir bien dans sa peau et dans sa tête !
